BLOGG FLYTT

Nu flyttar jag bloggen, in och kika. DEN ÄR SÅ SNYGG!

http://ctrain.blogg.se/

Dela på Facebook I förrgår 18:37 - Allmänt - Kommentarer (0 st) - Permalink -

KVÄLLSFIKA

Lång dag börjar lida mot sitt sluta. Började med skola till 16.00, sen hem och direkt vidare till min sambos föräldrar, ner till Jernvallen för att kika på sambos bror som spela fotboll och nu sitter vi här och fikar hos min sambos föräldrar.

Kaffe och det ni ser på bilden;
Blåbär, kesella, banan, päron och apelsin!

Dela på Facebook 2012-05-16 21:00 - Allmänt - Kommentarer (4 st) - Permalink -

MYSAGOSA

Dela på Facebook 2012-05-16 19:35 - Allmänt - Kommentarer (0 st) - Permalink -

PLUGG

Dela på Facebook 2012-05-16 11:55 - Allmänt - Kommentarer (1 st) - Permalink -

10.7 KM

Drog ut och sprang idag 10.7km blev det under 1h. Kändes gott men vill ha mycket bättre tid på milen.

Idag sprang jag om ca 10-15 st i spåret och blev omsprungen av 0. ;)

Dela på Facebook 2012-05-15 19:48 - Allmänt - Kommentarer (2 st) - Permalink -

THE BRAVE

Dela på Facebook 2012-05-15 18:56 - Allmänt - Kommentarer (1 st) - Permalink -

THE WORLD IS UP SIDE DOWN

Eftersom min sambo är ute på uppdrag och jag blir så nervös var jag tvungen att hitta på något. PW 6KM blev mitt val!

Dela på Facebook 2012-05-15 09:03 - Allmänt - Kommentarer (1 st) - Permalink -

STYRKEPASS fokus armar & mage

Körde helkropp styrkepass idag på gymmet och ska berätta för er som har frågat hur det går till.

Börjar med uppvärmning 6min på crosstrainer, framförallt för att skydda knäna då jag löper mycket annars.

Sen börjar block 1 (styrka fokus armar):
8x3 på alla övningar, vila 1min mellan varje set.

Övning 1: Benböj med axelpress
Övning 2: Framåtlutad rodd
Övning 3: Army chin ups
Övning 4: Dips
Övning 5: Armhävningar med fötterna på pilatesboll

Block 2 (fokus mage):
Alla övningar efter varandra direkt, 1 min vila x 3varv
Walkouts 10st
Climbers i plankan 5st på varje sida x 4
Rotation med boll 50st
Fällkniv 15st
Pendla med benen så länge du orkar

Sen är du KLAR!